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Privilégiez l'activité physique tout au long de l'année

> Avant ou après des excès alimentaires, il est inutile de faire plus de sport, sur une courte période, dans le seul but de ne pas prendre de poids. En effet, il faut plusieurs semaines ou mois d'activité physique régulière pour maigrir de façon sensible. Cela s'inscrit dans la durée. Si l'on constate une diminution de poids après une séance intense d'entraînement, elle résulte exclusivement d'une perte d'eau qui se compense automatiquement dans les heures qui suivent. Il n'est donc pas possible de préparer l'organisme à  un excès temporaire d'alimentation ou de boissons alcoolisées.

Attention aux risques d'accident

> La période des fêtes est associée à  une réduction du temps de sommeil qui baisse le niveau de vigilance. Ce facteur augmente le risque d'accidents dans la pratique de nombreux sports. Il est donc peu recommandé de prévoir un match de foot, une partie de tennis ou une descente de piste noire à  ski pour récupérer du réveillon du jour de l'an. Une journée tranquille et une bonne nuit de récupération effaceront les effets d'une soirée agitée.

Ne lâchez rien !

> Il fait froid. Les jours sont de plus en plus courts. Pas question pour autant de lâcher le sport. C'est justement le moment de se motiver. Pour traverser l'hiver sans encombre, continuez à  pratiquer une activité physique régulière et pensez à  adapter votre alimentation.