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Jamais trop tôt pour bouger !

Les habitudes d'activité physique doivent être prises avant même l'entrée en maternelle, sous peine de risque de surpoids ou d'obésité à  l'âge adulte. Elles sont bénéfiques tant sur le plan du développement psychomoteur que pour le bien-être psychologique de l'enfant.

À chaque âge son sport

Chez les plus jeunes, les sports avec une forte sollicitation des acquisitions motrices, tels que la gymnastique ou la natation, sont à  privilégier, au détriment des sports d'endurance. À l'âge de la puberté, les sports collectifs favorisent la socialisation et l'apprentissage du respect des règles. Après la puberté, les activités ludiques et de pleine nature (escalade, VTT...) permettent de lutter contre la diminution de la pratique spontanée du sport, particulièrement chez les filles.

Au moins 4 heures par semaine

C'est le minimum d'activité physique modérée (marche, vélo...) préconisée en période de croissance, à  laquelle il faut ajouter deux à  trois fois 20 minutes d'activité intense (course rapide ou sports collectifs). L'éducation physique scolaire permet de remplir une grande partie de cette recommandation, à  compléter par les déplacements à  pied ou à  vélo et le sport en association.

Attention aux limites de l'enfant

Un enfant ne doit pas dépasser 15 heures de pratique sportive par semaine. Les signes de surentraînement (douleurs articulaires, difficultés d'endormissement) sont donc à  surveiller chez un enfant très sportif pratiquant la compétition.

*Directeur du Pôle départemental de médecine du sport (PDMS), un équipement du Conseil général installé au Centre national de rugby de Linas-Marcoussis.