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Du désir à  la réalité

Il est préférable de démarrer un sport en douceur. Le mieux étant de le pratiquer dans un club : l'ambiance conviviale favorise la poursuite de l'activité physique au long cours.

• Avant de vous lancer, rechercher une activité qui vous donne du plaisir. La marche est la meilleure activité. Marcher dans la vie et dans la ville améliore la santé : 30 minutes de marche rapide par jour par tranche de 10 minutes au minimum et l'effet se fait ressentir. Notez que l'activité peut s'intégrer dans votre quotidien : aller chercher le pain à  pied ou en vélo, descendre du bus avant l'arrêt habituel, prendre les escaliers...
• Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de ne pas vouloir en perdre trop d'un coup. Cela se fait progressivement.
• Qu'il s'agisse de renforcer votre motivation ou de vous informer sur la nutrition, demandez conseil aux cadres sportifs des clubs. Ils sont là  pour guider vos premiers pas.

Bien “s'porter”

Se mettre à  pratiquer une activité physique régulière protège contre les maladies cardiaques, le diabète gras et l'obésité. Cela diminue le risque de certains cancers.

• Le sport évite aussi les baisses de moral de la vie quotidienne et, dans certains cas, peut participer à  la prévention, ou au traitement des maladies mentales.
• Ces effets sont largement renforcés par une bonne nutrition. Le sport améliore l'équilibre alimentaire et vice-versa, une bonne alimentation permet de bien s'entraîner

*Directeur du Pôle départemental de médecine du sport (PDMS), un équipement du Conseil général installé au Centre national de rugby de Linas-Marcoussis.