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Les vertus du sport

> Le sport permet de griller des calories. À moyen terme, la pratique régulière augmente la masse musculaire, ce qui fait grimper la dépense calorique spontanée de l'organisme. Ceci explique en grande partie la différence de prise de poids entre les hommes et les femmes.

> Le sport a un effet coupe-faim. Grâce à certains mécanismes biologiques du cerveau, l'activité physique réduit l'appétit.

> Bien "sporter. Le sport a pour effet de provoquer une sensation de bien être, qui peut durer plusieurs heures après l'effort. Un moment pendant lequel le grignotage, lié au stress, est évité.

> Le sport contre l'obésité. Les enfants et les jeunes passent beaucoup de temps devant leur écran d'ordinateur ou la télévision. Cette sédentarité est directement responsable de la prise de poids. La pratique d'un sport est donc primordiale pour la santé de nos jeunes.

Quels exercices pratiquer ?

> Que ce soit l'endurance ou le renforcement musculaire, tous les exercices favorisent la perte de poids. Cependant, il est préférable, si l'on en a la possibilité, d'avoir recours à un club ou à une association qui sera à même de vous conseiller.

Et l'alimentation dans tout cela?

> Il est beaucoup plus facile de prendre du poids par l'alimentation que d'en perdre en faisant du sport. Un changement des habitudes alimentaires peut donc s'avérer parfois nécessaire, le tout étant de retrouver un bon équilibre dans l'assiette. Pour cela, vous pouvez vous faire accompagner par un spécialiste de la nutrition