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Le sport, c'est bon pour le moral
Contre la dépression, qui pourrait devenir la deuxième maladie en France d'ici 2020, l'activité physique apparaît de plus en plus comme un moyen de préserver notre capital "santé mentale". Le détail avec le professeur Charles-Yannick Guézennec, directeur du Pôle départemental de médecine du sport (PDMS)*.
Le meilleur des antidépresseurs
De nombreuses études ont démontré que la pratique d'une activité physique régulière peut réduire les risques de dépression.
Comment? En nous aidant à acquérir et à conserver le plus longtemps possible des ressources psychologiques comme le dynamisme, la motivation ou la compétitivité.
Bouger pour rester “zenâ€
Pratiquer un sport aide aussi à lutter contre l'anxiété. Il est en effet établi qu'une séance d'entraînement physique adaptée aux possibilités d'un sujet est suivie d'une sensation de bien-être. Le sport est d'ailleurs de plus en plus utilisé dans les thérapies de certains troubles psychiques ou psychiatriques.
Une activité modérée suffit
Les données les plus récentes indiquent que les effets positifs sur la santé mentale sont évidents dès le début d'une activité physique modérée, telle que la marche ou la gymnastique d'entretien.
C'est aussi bon pour le cerveau !
Dernièrement, il a aussi été démontré que l'entraînement physique pouvait améliorer l'apprentissage, la mémoire et prévenir les effets du vieillissement sur ces fonctions indispensables au maintien de la santé mentale.
*Le PDMS est un équipement du Conseil général installé au Centre national de rugby de Linas-Marcoussis.
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